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【資料圖】

哈嘍 小伙伴們 ，今天給大家科普一個小知識。在日常生活中我們或多或少的都會接觸到提高記憶力吃什么好_提高記憶力吃什么好方面的一些說法，有的小伙伴還不是很了解，今天就給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于提高記憶力吃什么好_提高記憶力吃什么好的相關(guān)內(nèi)容。

1.花生：花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)。可延緩腦功能衰退，抑制血小板聚集，預(yù)防腦血栓形成。實驗證明，經(jīng)常吃花生可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。

2.玉米：玉米胚芽富含亞油酸等不飽和脂肪酸，可保護(hù)腦血管，降低血脂。特別是玉米中谷氨酸的含水量很高，可以幫助促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常吃一些玉米，尤其是新鮮的玉米，有很好的健腦效果。

3.橄欖油：橄欖油富含礦物質(zhì)和營養(yǎng)成分。其營養(yǎng)成分富含人體自身無法制造的亞麻酸、亞油酸，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、大腦的發(fā)育。對大腦的神經(jīng)細(xì)胞特別有益，可以增加腦細(xì)胞的活性，激活大腦反應(yīng)。

4.深海魚：魚脂肪中所含的omega3脂肪酸可以供給大腦營養(yǎng)，改善大腦功能。適量吃魚不僅可以預(yù)防中風(fēng)，還可以提高記憶力和學(xué)習(xí)能力，防止記憶力下降。

5.巧克力：巧克力中含有一種叫可可黃烷醇的物質(zhì)，對刺激腦力和記憶力，提高注意力，延緩大腦功能的退化都很有幫助。但需要注意的是，市面上的巧克力都是經(jīng)過過度堿化的加工品，失去了原有的苦味，含有大量的可可黃烷醇。所以在選擇巧克力的時候，還是選擇可可純度高一點的比較好，更有幫助。

6.漿果：漿果包括我們常見的草莓、藍(lán)莓、小紅莓等水果。這些水果對大腦健康也很有幫助。它們大多含有強(qiáng)效抗氧化劑，不僅能激活大腦，增強(qiáng)記憶力，還能延緩大腦功能的退化，防止自由基加速衰老，起到保護(hù)大腦的作用。

7.堅果：許多堅果含有大量不飽和脂肪，有助于降低膽固醇；此外，堅果中的維生素E可以保護(hù)腦細(xì)胞。根據(jù)最新研究，堅果中的礦物質(zhì)硼可以影響大腦中的電活動，使人反應(yīng)更靈敏。但需要注意的是，堅果富含油脂，所以熱量不低，要注意適量食用。

8.柑橘類水果：很多柑橘類水果含有大量的維生素C，維生素C具有很好的抗氧化功能，可以抵抗自由基的破壞。而且，維生素C還可以幫助大腦合成3354乙酰膽堿，這是一種負(fù)責(zé)記憶的神經(jīng)遞質(zhì)。因此，多吃柑橘類水果，補(bǔ)充足夠的維生素C，對促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力是非常有益的。

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