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1、多吃粗纖維食物當(dāng)天吃的食物，對(duì)于便秘的患者，長(zhǎng)時(shí)間不能正常排出體外，患者會(huì)逐漸失去吃飯的欲望，這會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，所以患者要注意多吃粗纖維豐富食物，如小麥，玉米，紅薯等，老人也可以吃一些雜糧粥，這有助于消化胃！2、適度運(yùn)動(dòng)老年人的代謝功能將比年輕人的代謝功能更差。

2、此外，一些老年人在衰老后會(huì)開(kāi)始減少運(yùn)動(dòng)。

3、事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的。

(資料圖片僅供參考)

4、老年人也應(yīng)保持健康，并在力量范圍內(nèi)進(jìn)行鍛煉。

5、比如打太極拳，慢跑，打球，踢球等。

6、如果坐了很長(zhǎng)時(shí)間，那只會(huì)加重便秘的癥狀，長(zhǎng)此以往對(duì)身體健康很不利。

7、3、注意清潔腸道事實(shí)上，清潔腸道不一定用藥物治療。

8、例如，老年人可以喝蜂蜜水，酸奶等，這可以幫助緩解便秘。

9、此外，可以喝一些茶，并做腹部按摩，對(duì)于幫助便秘是非常有益的。

10、蘋(píng)果、水果是緩解老年人便秘的好方法。

11、當(dāng)便秘發(fā)生時(shí)，吃蘋(píng)果可以有效地改善便秘。

12、蘋(píng)果中含有的有機(jī)酸能促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)胃腸道。

13、2、梨不僅具有生金、保濕、清熱、祛痰等功效，而且對(duì)腎的凈化、腸道的清潔也有良好的作用。

14、因此，慢性便秘患者應(yīng)該多吃梨，幫助預(yù)防結(jié)直腸癌和直腸癌。

15、3、獼猴桃不僅能迅速清除體內(nèi)積累的有害代謝物，而且能預(yù)防結(jié)腸癌和動(dòng)脈硬化。

16、因此，每天早晨空腹吃1~2個(gè)獼猴桃，每小時(shí)再吃一次，治療便秘的效果會(huì)更好。

17、如何預(yù)防老年人便秘保持樂(lè)觀情緒，心理緊張，焦慮等不良情緒會(huì)導(dǎo)致或加重便秘。

18、因此，老年人應(yīng)該經(jīng)常保持愉快的心情，以避免便秘。

19、2、如果你多喝水，老年人最好每天早上喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

20、老年人也應(yīng)該在平時(shí)多喝水，不要等到口渴再喝水。

21、3、養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，確定合適的排便時(shí)間，無(wú)論是否有排便意向，或是否能出院，應(yīng)及時(shí)蹲下廁所，如長(zhǎng)期堅(jiān)持，將形成規(guī)律排便的條件反射。

22、老年人便秘吃如下食物比較好： 主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

23、 輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。

24、如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。

25、有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動(dòng)，起到通便的作用。

26、炒菜時(shí)，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉汀?/p>

27、脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動(dòng)。

28、潤(rùn)腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。

29、 每天早晨喝些溫開(kāi)水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤(rùn)。

30、 經(jīng)常吃一些“瓊脂”制品。

31、瓊脂是植物膠的一種，通常稱(chēng)為“洋粉”、“洋菜”。

32、它是由海產(chǎn)的石花菜類(lèi)制成的，在西餐的冷食中經(jīng)常用到，也屬于纖維類(lèi)的食物。

33、它能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意。

34、 經(jīng)常便秘的老人，可以服用維生素B1，每天15毫克。

35、便秘是一種非常常見(jiàn)的疾病，它不分年齡不分性別的扎入我們的生活中，中老年人由于攝入食物過(guò)少，或食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維殘?jiān)鼘?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激，不能產(chǎn)生便意。

36、同時(shí)，由于年齡的關(guān)系，協(xié)助排便的肌肉無(wú)力，也會(huì)造成便秘。

37、那么，中老年人得了便秘吃什么好呢？一起來(lái)看一下。

38、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

39、輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。

40、如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。

41、有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動(dòng)，起到通便的作用。

42、炒菜時(shí)，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉汀?/p>

43、脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動(dòng)。

44、潤(rùn)腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。

45、每天早晨喝些溫開(kāi)水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤(rùn)。

46、便秘是一種非常常見(jiàn)的疾病，它不分年齡不分性別的扎入我們的生活中，中老年人由于攝入食物過(guò)少，或食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維殘?jiān)鼘?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激，不能產(chǎn)生便意。

47、同時(shí)，由于年齡的關(guān)系，協(xié)助排便的肌肉無(wú)力，也會(huì)造成便秘。

48、那么，中老年人得了便秘吃什么好呢？一起來(lái)看一下。

49、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

50、輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。

51、如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。

52、有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動(dòng)，起到通便的作用。

53、炒菜時(shí)，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉汀?/p>

54、脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動(dòng)。

55、潤(rùn)腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。

56、每天早晨喝些溫開(kāi)水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤(rùn)。

57、　經(jīng)常便秘的老人，可以服用維生素B1，每天15毫克。

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