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1、蹲姿技巧：用彈力帶改善足弓塌陷。

2、很多人存在扁平足、低扁平足或足弓塌陷等情況，導(dǎo)致“蹲”訓(xùn)練時(shí)不能保持髖、膝、踝在同一平面的不良情況，從而增加關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)！

3、如何改善這種情況？

(資料圖片)

4、如何矯正扁平足和足弓塌陷是個(gè)大問題，這里就不詳細(xì)討論了，提供兩種矯正方法供大家參考：

5、1.下蹲時(shí)將迷你松緊帶系在腳底。

6、當(dāng)你的腳底覆蓋著松緊帶時(shí)，觀察會發(fā)生什么。它將鞋底向內(nèi)拉，形成一個(gè)更平坦的拱形。

7、而你的目標(biāo)就是“抵抗”這種向內(nèi)的拉力，讓它的鞋底不被向內(nèi)拉。同時(shí)，確保你的拇指、小指和腳后跟牢牢地貼在地上。

8、一旦你準(zhǔn)備好你的姿勢，你可以開始一組深蹲。

9、2.弓蹲配迷你松緊帶。

10、用水壺鈴或重物按壓迷你彈力帶的一端，同時(shí)將迷你彈力帶的一端套在你的腳底，這樣可以向內(nèi)拉你的腳底。

11、如上所述，穩(wěn)定腳底后，嘗試一套動作。

本題解答到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。