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擁有修長纖細(xì)的美腿是每一個(gè)女生的夢(mèng)想，但并不是每個(gè)人都能如愿，那我們可以用什么方法打造性感美腿呢？

咖啡瘦腿法：將適量咖啡豆粉與適量按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其它想瘦的地方。因?yàn)榭Х确勰艽龠M(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，從而使大腿等肌膚更緊實(shí)。

臥躺法：因?yàn)榫米蚓谜?，使腿部的血液循環(huán)不暢從而可能讓小腿變得浮腫，看上去比實(shí)際上要粗一圈。我們可以每天在睡覺前，平躺在床上，抬起雙腿緊貼在墻面上，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)有消除浮腫的作用。

半蹲運(yùn)動(dòng)：腿分開與肩同寬，然后慢慢往下蹲，記住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身。如此反復(fù)做五十下，每天做10分鐘。

長跑：長跑可以說是全身的運(yùn)動(dòng)，也是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它主要是鍛煉腿部的肌肉。如果有想要瘦腿的人，也可以通過長跑來幫助瘦腿，長跑的時(shí)間不要少于30分鐘，而長度也不要低于5公里，這樣才能快速的見效。

高抬腿運(yùn)動(dòng):這是很簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，而且它還有一個(gè)好處就是對(duì)場地的要求不高，甚至可以在自己家的房間里進(jìn)行。這種運(yùn)動(dòng)要先保持上身的身體挺直，然后兩腿交替快速的抬起，直到腹部的高度，這樣的話，可以很有效的對(duì)腿部進(jìn)行鍛煉。

抬腳跟:如果你想要減掉小腿上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后再恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

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