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你的愛情，是不是也常常這樣：

對ta越來越不信任，經常答應的事都做不到；

(資料圖)

同樣的問題總是出現，已經失望到不想說話；

相互指責、埋怨，為小事大吵，已成家常便飯；

越來越沒話說，想跟ta說話，ta寧愿玩手機；

......

如果你是這樣，那么得小心了。

心理學家弗洛姆曾說過：愛的問題不是對象問題，而是能力問題。

多數婚姻問題源自四種能力的缺失：處理沖突的能力、深度共情的能力、自我成長的能力、反饋接收的能力。

處理沖突的能力

婚姻中的沖突，并非誰對誰錯，而是兩個人是否能夠正視并解決沖突。

處理沖突，在我看來是一種能力，也是一種智慧。

當婚姻中出現爭吵時，有的人選擇逃避，逃避的結果只會讓問題越積越多。

還有的人選擇回避，因為他們怕面對爭吵后對方的指責和批評，甚至會覺得被攻擊。

因此，回避并不能解決問題。

但有些人會選擇溝通，通過溝通來解決沖突。

在《幸福三重奏》里，福原愛和江宏杰就是典型的溝通高手。

福原愛一遇到不開心的事情就會向江宏杰傾訴，而江宏杰則會認真傾聽福原愛的訴說，并且能給予安慰。

有一次福原愛問江宏杰：“你喜歡我嗎？”江宏杰說：“喜歡?！备Ｔ瓙塾謫枺骸澳悄銥槭裁床蝗⑽夷兀俊苯杲軇t回答：“因為我不想讓你吃這么多苦......”說著說著兩人就笑了起來。

只有當你們能夠直面彼此的內心，解決沖突的時候，你們才能走得更遠。

深度共情的能力

很多人不明白，為什么自己的愛人總喜歡和自己唱反調，喜歡對自己說一些“傷害”的話。

其實，這是一種“深度共情”能力的缺失。

什么是“深度共情”？就是我們要能站在對方的角度去思考問題。

當伴侶說出“我覺得你不好”這樣的話時，我們要能理解對方此時的感受，能夠理解對方行為背后的動機，能站在對方的立場上去思考問題。

比如你可以這樣說：“我覺得你說話讓我感到不舒服，這讓我覺得自己好像不被尊重”；

你也可以這樣說：“我知道你現在很生氣，我能理解你現在的感受。因為我也有過這種經歷?！?/p>

在聊天中，多用一些“以對方為主”的語言，去引導對方說出自己內心真實的想法。

在心理學上有個詞叫“自我暴露”，就是要讓別人暴露自己的內心世界，以求達到互相了解、相互理解、消除隔閡、增進感情的目的。

如果一個人連自己的內心都不能敞開心扉，又怎么能去和別人敞開心扉呢？

自我成長的能力

自我成長的能力，指的是個人不斷更新、完善和成長，以應對自身和外界變化的能力。

心理學上有個詞叫“內在小孩”。

所謂“內在小孩”，是指一個人在童年時期，因為種種原因（例如父母、老師等）沒有得到很好的照顧、滿足而留下的一些心理創(chuàng)傷，這些心理創(chuàng)傷就會一直停留在潛意識層面。

當一個人成年后，由于童年的影響，這些未解決的心理創(chuàng)傷會一直留在潛意識層面。當他結婚成家后，在面對關系中遇到沖突時，潛意識會選擇把過去的傷痛再次重現，用過去來懲罰現在的自己。

還有一種情況是：曾經他受過傷害，潛意識不想讓自己再受到同樣的傷害，所以會選擇回避；但隨著時間推移，他越來越意識到過去的傷害是存在的，并不能因為回避而消除。于是他選擇用逃避來應對。

自我成長能力強的人，會勇敢面對自己內心中所產生的傷痛和問題，并積極去解決；而自我成長能力弱的人則會不斷壓抑這些傷痛和問題。

因此一個人能否持續(xù)保持自我成長能力，決定了他在婚姻關系中能否長期幸福。

反饋接收的能力

一個人在婚姻里的表現，是 ta給對方的反饋。我們常說“愛人七分足矣，剩下三分愛自己”。我們以為，足夠了解對方，才能在關系中保持恰當的距離和分寸。

可實際上，“了解”并不等于“滿足”。因為當對方出現負面情緒時，我們只會認為這是他的問題，卻忘了是自己對他的期待和要求太高了。

因此，在婚姻中，我們要多關注對方的情緒和需求，懂得表達和滿足。當伴侶對你說：“我感覺很累”時，你可以這樣回答：“我能感覺到你很累。這讓我感到很擔心，也很害怕”。

同時，在婚姻中多進行溝通、交流與理解。不要等到 ta向你抱怨、發(fā)牢騷時再去安慰和幫助 ta。在 ta情緒低落時多給予陪伴和支持，讓 ta知道你會一直陪在 ta身邊。

此外，還可以多帶著情緒進行夫妻交流。比如：“我很擔心你最近工作壓力大”、“我覺得我們應該多溝通”等等。

如果有時間和精力，可以一起出去散散步、做些浪漫的事情等等?？傊獙W會把感情中的“不開心”表達出來，讓對方知道你對他的關心和重視。

如果兩個人相處時總感覺不自在、不舒服，不妨看看是不是因為兩人之間缺乏溝通和互動?？梢悦刻旃潭〞r間、固定地點進行交流和溝通；也可以每周固定時間進行交流和溝通；還可以每季度或半年進行一次深入的溝通交流。

如何提高處理沖突、共情和自我成長的能力？

首先，要認識到婚姻是兩個人的事，當發(fā)生問題時，先從自身找原因，如果想要改善關系，就先從改善自己開始。

其次，夫妻雙方要經常進行積極的自我對話，提升自我效能感。例如，經常對對方說“我相信你能做到”“你對我很重要”等。

最后，提高解決問題的能力。如果一段婚姻出現了問題，要及時去反思：是不是自己哪方面做得不好？而不是一味指責對方。

一個人之所以會被另一個人吸引，并不是因為他們長得好看、身材好、性格好等外在條件。真正吸引一個人的是他們的內在價值感和吸引力。

當兩個人在一起時，如果你想讓這段關系更長久，就必須去提升自己的內在價值感和吸引力。只有當你成為更好的自己時，才會吸引更好的另一半來愛你。

當你的內在價值感和吸引力不斷提升時，你就能讓對方看到更多的優(yōu)點，并與之相互吸引。

總結

如何提升婚姻愛情的幸福指數？在我看來，只有擁有處理沖突的能力、深度共情的能力、自我成長的能力、反饋接收的能力，才能讓這四種能力不斷地成長和提升，最終成為愛情里的贏家。

因為，如果你已經意識到自己存在著這樣或那樣的問題，想要去改變和提升自己，那就從這四種能力開始練習吧。而如果你正在經歷著這樣或那樣的情感困擾，也不妨從這四種能力開始練習，讓自己一點點成長和改變吧！