?游泳風(fēng)格】主豎脊肌也可以鍛煉臀大?_全球今頭條
時(shí)間：2023-06-22 23:15:24
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俯臥，伸展身體，伸展四肢。伸展你的脊柱，伸展你的手臂，保持你的肩膀和腿稍微離開地面。
收緊腹部和臀部，保持頸部和脊柱在一條直線上，慢慢抬起左手和右腿，恢復(fù)到水平線，改變右手和左腿抬起，始終保持腿和手不落地，鍛煉背部肌肉和臀部。
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