世界速訊：燃脂心率計(jì)算 33歲_燃脂心率怎么計(jì)算
時(shí)間：2023-06-24 03:12:58
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1、燃脂心率是根據(jù)年齡計(jì)算的，燃脂心率就是通常所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)心率。首先，你需要計(jì)算最大心率。運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率是220減去年齡，而燃脂心率是最大心率的65%-85%。
2、如果一個(gè)人20歲，運(yùn)動(dòng)最大心率為200次/分鐘，燃燒脂肪的心率約為140次/分鐘。如果達(dá)到燃脂心率，就必須堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能達(dá)到燃脂的目的。每次鍛煉40-50分鐘為宜。
3、每周至少做3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉心肺功能。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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