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體育鍛煉在促進(jìn)青少年身心健康中扮演著重要角色。近期，教育部等十七個(gè)部門聯(lián)合印發(fā)的《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023—2025年）》明確，要以體強(qiáng)心，發(fā)揮體育調(diào)節(jié)情緒、疏解壓力作用，實(shí)施學(xué)校體育固本行動(dòng)。

究其原因，體育與心理健康教育的融合，本質(zhì)上是關(guān)注青少年健康成長(zhǎng)的心理需求。體育鍛煉對(duì)青少年心理健康具有多維促進(jìn)作用。規(guī)律的體育鍛煉有助于促進(jìn)青少年骨骼發(fā)育，提高身體靈活性和耐力。適度的體育鍛煉，可以幫助青少年提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力、降低非傳染性疾病風(fēng)險(xiǎn)（如肥胖、高血壓、糖尿病等）、改善睡眠質(zhì)量，緩解學(xué)業(yè)壓力和焦慮情緒，以更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)、生活中的挑戰(zhàn)。更為重要的是，體育鍛煉不僅有助于塑造健康的體魄，還可以對(duì)青少年的情緒調(diào)節(jié)、自信心培養(yǎng)、社交互動(dòng)等方面產(chǎn)生積極影響。

體育鍛煉對(duì)青少年情緒調(diào)節(jié)和心理壓力釋放具有顯著影響。這種情緒的調(diào)節(jié)機(jī)制是通過促進(jìn)身體內(nèi)多巴胺、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，進(jìn)而減輕抑郁和焦慮等負(fù)面情緒。從另一視角來看，體育鍛煉還可以幫助青少年培養(yǎng)專注力，轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒并增加積極情緒體驗(yàn)。在競(jìng)技性體育活動(dòng)中，青少年能夠?qū)W會(huì)接受失敗和挫折，養(yǎng)成積極的心態(tài)和勇敢面對(duì)困難的品質(zhì)，提高逆境應(yīng)對(duì)能力和抗挫折能力。另外，體育活動(dòng)還提供了展示個(gè)人才華和能力的機(jī)會(huì)，促進(jìn)青少年的社交互動(dòng)和人際關(guān)系發(fā)展。

為了促進(jìn)青少年體育鍛煉，維護(hù)青少年心理健康，可以從三個(gè)方面著手。一是加強(qiáng)體育教師專業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)，優(yōu)化體育課程和課外體育活動(dòng)。學(xué)校要加強(qiáng)體育教師的培訓(xùn)與專業(yè)發(fā)展，提高他們的專業(yè)素質(zhì)和教學(xué)水平。體育教師應(yīng)具備全面的專業(yè)知識(shí)，了解青少年心理發(fā)展規(guī)律，采用專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的大單元教學(xué)，讓學(xué)生掌握所學(xué)的運(yùn)動(dòng)技能，并加深學(xué)生對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)完整的體驗(yàn)和理解，如所教運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，以及比賽規(guī)則、裁判方法、觀賞與評(píng)價(jià)等，進(jìn)而培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。

二是增加體育設(shè)施和資源投入，為開展多樣化的體育活動(dòng)提供資源保障。一方面，學(xué)校和社區(qū)要加大對(duì)體育設(shè)施的建設(shè)和改善，提供良好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)備，為青少年提供更好的體育鍛煉條件。另一方面，學(xué)校應(yīng)注重體育的全面發(fā)展，設(shè)計(jì)多樣化的體育課程以及豐富多樣的體育活動(dòng)，并且充分考慮學(xué)生的興趣和需求，提供豐富的體育鍛煉機(jī)會(huì)，使學(xué)生能夠選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

三是推動(dòng)家、校、醫(yī)、社、企聯(lián)動(dòng)，倡導(dǎo)體育健康觀念。家長(zhǎng)、學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、社區(qū)應(yīng)建立良好的溝通機(jī)制，共同關(guān)注青少年的體育鍛煉和心理健康，鼓勵(lì)孩子積極參與體育活動(dòng)，營造支持和鼓勵(lì)參與體育運(yùn)動(dòng)的氛圍及環(huán)境。教育系統(tǒng)、媒體、社會(huì)和健康科技企業(yè)應(yīng)共同倡導(dǎo)健康體育觀念，傳播正確的體育理念和健康的運(yùn)動(dòng)方式，消除不良競(jìng)爭(zhēng)、過度訓(xùn)練和草率評(píng)價(jià)的現(xiàn)象，讓體育真正成為促進(jìn)青少年心理健康的重要途徑。

需要指出的是，為了有效利用體育鍛煉促進(jìn)青少年心理健康，體育應(yīng)該注重個(gè)體差異和多樣性，讓每個(gè)青少年都有自己喜歡且擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并將體育與其他心理健康支持措施相結(jié)合，以形成綜合性的干預(yù)模式。同時(shí)，積極評(píng)估和監(jiān)測(cè)體育活動(dòng)的效果，通過科學(xué)的評(píng)估方法和工具，及時(shí)了解學(xué)生的心理健康狀況和鍛煉前后效果，這對(duì)于優(yōu)化體育教學(xué)方案和改進(jìn)體育實(shí)踐非常重要。

（作者：鄒立業(yè)系深圳大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師）