體育課熱身運(yùn)動(dòng)_熱消息
時(shí)間：2023-06-25 03:53:46
(資料圖)
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 要求：用力振動(dòng)雙臂，把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動(dòng)作到位。 (2)振臂運(yùn)動(dòng) 要求：兩臂伸直，盡量向后振。 (3)腹背運(yùn)動(dòng)（側(cè)面） 要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。 (4)正壓腿 要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動(dòng)。 (5)側(cè)壓腿 要求：盡量將腿打開，上下振動(dòng)。 （6）（7）一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。 要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。 （8）指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 要求：動(dòng)作到位，指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠充分活動(dòng)開。
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