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昨日13時(shí)25分

(資料圖片)

代表“北京溫度”的北京南郊觀象臺(tái)

氣溫沖上了40.1℃！

截至14時(shí)10分

氣溫進(jìn)一步升至40.6℃

這是北京南郊觀象臺(tái)今年首個(gè)40℃

也是時(shí)隔9年再現(xiàn)40℃

今日7時(shí)

北京市氣象臺(tái)

升級(jí)發(fā)布高溫紅色預(yù)警信號(hào)

6月23日至25日

本市高溫天氣仍將持續(xù)

大部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37～40℃

請(qǐng)注意防范

持續(xù)高溫天氣

如何應(yīng)對(duì)

一起來看

這些防暑降溫小知識(shí)

請(qǐng)收好

如何知道自己中暑了？

高溫天氣對(duì)健康帶來最直接的不利影響是高溫中暑。按照中暑程度的不同可以將中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。

在出現(xiàn)先兆中暑和輕度中暑癥狀時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，如果及時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼地方，補(bǔ)充水分，癥狀就會(huì)緩解。

如果出現(xiàn)重癥中暑時(shí)，可能引發(fā)心律失常、昏迷、驚厥、橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、低血壓、休克、心律失常及心力衰竭、肺水腫和腦水腫。重癥中暑，尤其熱射病造成死亡的風(fēng)險(xiǎn)很大。熱射病也有2種類型，一種是勞力型熱射病，主要由于高強(qiáng)度體力活動(dòng)引起機(jī)體產(chǎn)熱與散熱失衡導(dǎo)致。常見于夏季戶外劇烈運(yùn)動(dòng)的健康青年人，比如在夏季參訓(xùn)的官兵、運(yùn)動(dòng)員、消防員、建筑工人、快遞員等。另一種是經(jīng)典型熱射病，主要由于被動(dòng)暴露于熱環(huán)境引起機(jī)體產(chǎn)熱與散熱失衡而發(fā)病。常見于年幼者、孕婦和年老體衰者，有慢性基礎(chǔ)疾病或免疫功能低下的人群。另外，悶熱不通風(fēng)的室內(nèi)、未開空調(diào)的車內(nèi)也是經(jīng)常發(fā)生中暑的場(chǎng)所。

高溫天氣下人體大量汗出，造成血液黏稠度增大，血流速度減慢，導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加，心腦血管疾病的促發(fā)風(fēng)險(xiǎn)也隨之增大。

高溫天氣生活提醒

在一天中的高溫時(shí)段（正午時(shí)間），太陽(yáng)直曬的時(shí)候，非必要不外出。如果外出，一定要做好防護(hù)措施，如太陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、防曬衣等，要選擇寬松、輕薄且淺色的衣物，以幫助身體散熱。在防曬的同時(shí)，還要防中暑，因此，是否穿著防曬衣，可根據(jù)自身情況而定。有時(shí)為了防曬黑曬傷，把自己包裹的太嚴(yán)，反而容易中暑。

隨時(shí)補(bǔ)充含有鹽和礦物質(zhì)的飲品，不要等到口渴才喝水，及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)。準(zhǔn)備防暑降溫飲品，避免引用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品，少食多餐，飲食清淡易消化。

不要過多吃冷飲，以免引起胃腸道不適。

預(yù)防職業(yè)性中暑，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，放慢勞動(dòng)速度。戶外運(yùn)動(dòng)以及戶外工作者應(yīng)盡量避開中午太陽(yáng)直曬的最熱時(shí)段，戶外中等強(qiáng)度的作業(yè)活動(dòng)中，每個(gè)人應(yīng)該每15-20分鐘喝一杯水（約200mL~300mL）。

關(guān)注體溫變化，如果有輕微中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處休息， 補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲品，如果不適癥狀持續(xù)存在，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

室內(nèi)空調(diào)溫度不要太低，26℃左右即可，以免室內(nèi)外溫差太大引起血壓不穩(wěn)定，或感冒等不良的健康影響。

兒童、老人、孕婦以及有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群應(yīng)盡量待在涼爽的室內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在熱環(huán)境中造成身體不適。

很多老年人認(rèn)為開空調(diào)有害健康，但在氣溫過高時(shí)，不開空調(diào)反而有可能更有損健康。

再次提醒大家

高溫天氣持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)

請(qǐng)大家務(wù)必做好

防暑降溫和遮陽(yáng)防曬措施

并及時(shí)補(bǔ)充水分